{"id":44832,"date":"2026-09-30T12:04:01","date_gmt":"2026-09-30T10:04:01","guid":{"rendered":"https:\/\/us.edu.pl\/pracownik\/?p=44832"},"modified":"2026-10-08T15:36:21","modified_gmt":"2026-10-08T13:36:21","slug":"akademicki-oddech-webinary-oswoic-stres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/us.edu.pl\/pracownik\/2026\/09\/30\/akademicki-oddech-webinary-oswoic-stres\/","title":{"rendered":"Akademicki Oddech | Webinary | Oswoi\u0107 stres: seria dw\u00f3ch spotka\u0144"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column]\r\n

\r\n
\r\n \r\n
\r\n
\r\n <\/p>\n

Warsztaty | Oswoi\u0107 stres<\/strong><\/h3>\n

W tygodniu \u201eAkademicki Oddech\u201d prof. Monika Stojek zaprasza na trzy praktyczne warsztaty po\u015bwi\u0119cone radzeniu sobie ze stresem w cyklu \u201eOswoi\u0107 stres\u201d. Przyjrzymy si\u0119 reakcji stresowej z trzech r\u00f3\u017cnych perspektyw: naszych my\u015bli, wybor\u00f3w i zachowa\u0144 podejmowanych pod wp\u0142ywem stresu, oraz reakcji cia\u0142a. Ka\u017cdy z warsztat\u00f3w trwa 60 minut i stanowi odr\u0119bn\u0105 ca\u0142o\u015b\u0107 \u2013 mo\u017cna wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 w ca\u0142ym cyklu lub wybra\u0107 interesuj\u0105ce nas spotkanie. Warsztaty maj\u0105 charakter praktyczny i nie wymagaj\u0105 wcze\u015bniejszej wiedzy psychologicznej.<\/p>\n

Poni\u017cej znajduj\u0105 si\u0119 szczeg\u00f3\u0142owe informacje na temat drugiego i trzeciego spotkania z prof. Monik\u0105 Stojek.<\/p>\n

Przypominamy r\u00f3wnie\u017c o pierwszym warsztacie<\/a> Pani Profesor. \r\n

<\/div>\r\n <\/div>\r\n \r\n \r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]
<\/div><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=”1\/2″]\r\n
\r\n
\r\n \r\n
<\/p>\n

2. Oswoi\u0107 stres: od automatycznej reakcji do \u015bwiadomego wyboru<\/strong><\/h3>\n

Planowana data wydarzenia<\/strong>: pi\u0105tek 9 pa\u017adziernika<\/p>\n

Godziny:<\/strong> 12:00 \u2013 13:00<\/p>\n

Uczestnicy wydarzenia:<\/strong> wszyscy cz\u0142onkowie i cz\u0142onkinie spo\u0142eczno\u015bci akademickiej<\/p>\n

Kategoria tematyczna:<\/strong> warsztaty online<\/p>\n

Maksymalna liczba uczestnik\u00f3w w grupie:<\/strong> bez limitu<\/p>\n

Link do spotkanie na platformie MS Teams:<\/strong> https:\/\/teams.microsoft.com\/meet\/325867646429545?p=2VeugHTPriNdZgeXp8<\/a><\/p>\n

Osoba prowadz\u0105ca webinar:<\/strong> dr hab. Monika Stojek, prof. U\u015a, Wydzia\u0142 Nauk Spo\u0142ecznych<\/p>\n

Informacje dotycz\u0105ce webinaru:<\/strong><\/p>\n

Kiedy pojawia si\u0119 stres, nasz umys\u0142 cz\u0119sto podpowiada: \u201ewycofaj si\u0119\u201d, \u201eunikaj\u201d, \u201ezr\u00f3b co\u015b, \u017ceby poczu\u0107 si\u0119 bezpieczniej\u201d. Taka reakcja mo\u017ce by\u0107 pomocna w obliczu rzeczywistego zagro\u017cenia, ale czasem nasz wewn\u0119trzny system alarmowy w\u0142\u0105cza si\u0119 tak\u017ce wtedy, gdy niebezpiecze\u0144stwa nie ma \u2013 a unikanie zaczyna oddala\u0107 nas od tego, co jest dla nas wa\u017cne.<\/p>\n

Podczas warsztatu wykorzystamy \u201epunkt wyboru\u201d zaczerpni\u0119ty z terapii akceptacji i zaanga\u017cowania (ACT). Uczestnicy naucz\u0105 si\u0119 rozpoznawa\u0107 zachowania, kt\u00f3re pod wp\u0142ywem napi\u0119cia oddalaj\u0105 ich od wa\u017cnych cel\u00f3w i warto\u015bci, oraz poszukiwa\u0107 ma\u0142ych, konkretnych dzia\u0142a\u0144 prowadz\u0105cych w stron\u0119 tego, na czym naprawd\u0119 im zale\u017cy.<\/p>\n

3. Oswoi\u0107 stres: u<\/strong>koi\u0107 cia\u0142o, ukoi\u0107 umys\u0142<\/strong><\/h3>\n

Planowana data wydarzenia:<\/strong> pi\u0105tek 9 pa\u017adziernika<\/p>\n

Godziny:<\/strong> 13:00 \u2013 14:00<\/p>\n

Uczestnicy wydarzenia:<\/strong> wszyscy cz\u0142onkowie i cz\u0142onkinie spo\u0142eczno\u015bci akademickiej<\/p>\n

Kategoria tematyczna:<\/strong> warsztaty online<\/p>\n

Maksymalna liczba uczestnik\u00f3w w grupie:<\/strong> bez limitu<\/p>\n

Link do spotkanie na platformie MS Teams: <\/strong>https:\/\/teams.microsoft.com\/meet\/325867646429545?p=2VeugHTPriNdZgeXp8<\/a><\/p>\n

Osoba prowadz\u0105ca webinar:<\/strong> dr hab. Monika Stojek, prof. U\u015a, Wydzia\u0142 Nauk Spo\u0142ecznych<\/p>\n

Informacje dotycz\u0105ce webinaru:<\/strong><\/p>\n

Stres odczuwamy nie tylko \u201ew g\u0142owie\u201d. Przyspieszony oddech, napi\u0119te mi\u0119\u015bnie i pobudzenie organizmu s\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 naturalnej reakcji na zagro\u017cenie \u2013 ale reakcja cia\u0142a mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa\u0107 na to, jak silnie odczuwamy stres. Podczas warsztatu uczestnicy poznaj\u0105 i wypr\u00f3buj\u0105 proste sposoby obni\u017cania pobudzenia fizjologicznego, m.in. techniki oddechowe i progresywn\u0105 relaksacj\u0119 mi\u0119\u015bni. To praktyczny warsztat po\u015bwi\u0119cony narz\u0119dziom, kt\u00f3re mo\u017cna wykorzysta\u0107 zar\u00f3wno w chwili zwi\u0119kszonego napi\u0119cia, jak i na co dzie\u0144.<\/p>\n<\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>[\/vc_column][vc_column width=”1\/2″]\r\n

\r\n
\r\n \r\n

\"Grafika<\/p>\n<\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]

<\/div><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]\r\n
\r\n
\r\n \r\n
\r\n
\r\n Poni\u017cej zamieszczony jest link, gdzie mog\u0105 Pa\u0144stwo znale\u017a\u0107 list\u0119 aktualnie opublikowanych nabor\u00f3w na wydarzenia w ramach tygodnia pt. \u201eAkademicki Oddech”, wraz z liczb\u0105 dost\u0119pnych miejsc. \r\n
Akademicki Oddech | Lista wydarze\u0144<\/a><\/div>\r\n <\/div>\r\n \r\n \r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>[\/vc_column][\/vc_row]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=”1\/2″][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row] […]<\/p>\n

Read More…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":7260,"featured_media":44838,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_expiration-date-status":"","_expiration-date":0,"_expiration-date-type":"","_expiration-date-categories":[],"_expiration-date-options":[]},"categories":[428,16],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/us.edu.pl\/pracownik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44832"}],"collection":[{"href":"https:\/\/us.edu.pl\/pracownik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/us.edu.pl\/pracownik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.edu.pl\/pracownik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7260"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.edu.pl\/pracownik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44832"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/us.edu.pl\/pracownik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44832\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44839,"href":"https:\/\/us.edu.pl\/pracownik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44832\/revisions\/44839"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.edu.pl\/pracownik\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44838"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/us.edu.pl\/pracownik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/us.edu.pl\/pracownik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/us.edu.pl\/pracownik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}