{"id":160711,"date":"2023-03-20T11:21:12","date_gmt":"2023-03-20T10:21:12","guid":{"rendered":"https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/?p=160711"},"modified":"2023-03-20T11:21:12","modified_gmt":"2023-03-20T10:21:12","slug":"o-uwadze-i-uwaznosci-slow-kilka-podsumowanie-spotkania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/2023\/03\/20\/o-uwadze-i-uwaznosci-slow-kilka-podsumowanie-spotkania\/","title":{"rendered":"O uwadze i uwa\u017cno\u015bci s\u0142\u00f3w kilka &#8211; podsumowanie spotkania"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column width=&#8221;2\/3&#8243;]\r\n                <div class=\"text-modules\">\r\n                    <div class=\"container\">\r\n                        \r\n                        <div class=\"text-modules__content\"><p><strong>Czy rozwijanie uwa\u017cno\u015bci mo\u017ce nam skutecznie pomaga\u0107 radzi\u0107 sobie ze stresem, przygn\u0119bieniem, depresj\u0105 czy poczuciem przyt\u0142oczenia aktualn\u0105 sytuacj\u0105?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Czy dzi\u0119ki uwadze konkretna informacja mo\u017ce zosta\u0107 przez nas zarejestrowana i zapami\u0119tana?<\/strong><\/p>\n<p>Na te inne pytania uczniowie ze szk\u00f3\u0142 \u015brednich otrzymali odpowiedzi podczas wydarzenia: <strong>\u201eO uwadze i uwa\u017cno\u015bci s\u0142\u00f3w kilka\u201d<\/strong>, kt\u00f3re odby\u0142o si\u0119 <strong>15 marca br.\u00a0<\/strong>(ul. Gra\u017cy\u0144skiego 53, Katowice, aula. J. Pietera I pi\u0119tro).<\/p>\n<p>Podczas wydarzenia odby\u0142y si\u0119 dwa ciekawe wyk\u0142ady:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u201eUWAGA! O uwadze s\u0142\u00f3w kilka\u2026\u201d<\/strong> dr hab. Katarzyna \u015alebarska, prof. U\u015a opowiada\u0142a o tym, \u017ce aby cokolwiek zosta\u0142o przez nas \u015bwiadomie zauwa\u017cone, musi najpierw zwr\u00f3ci\u0107 nasz\u0105 uwag\u0119. Wbrew pozorom nie jest to zadanie proste. W\u015br\u00f3d nat\u0142oku bod\u017ac\u00f3w docieraj\u0105cych do nas z zewn\u0105trz, tylko nieliczne informacje zostan\u0105 przez cz\u0142owieka w pe\u0142ni odebrane i przetworzone. O tym, jakie informacje do nas dotr\u0105, decyduje w\u0142a\u015bnie uwaga, czyli mechanizm redukcji nadmiaru informacji. Jest to struktura decyduj\u0105ca o selekcji nap\u0142ywaj\u0105cych do nas danych czy utrzymywaniu kontroli nad wykonywanymi czynno\u015bciami jednocze\u015bnie. To w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki uwadze konkretna informacja mo\u017ce zosta\u0107 przez nas zarejestrowana i zapami\u0119tana. Istotna jest tu przede wszystkim rola selektywno\u015bci uwagi, czyli umiej\u0119tno\u015bci skupiania si\u0119 na poszczeg\u00f3lnych bod\u017acach, a ignorowaniu innych.<\/li>\n<li><strong>\u201eKilka s\u0142\u00f3w o uwa\u017cno\u015bci\u201d<\/strong> dr Dagna Kocur opowiedzia\u0142a m\u0142odzie\u017cy o Mindfulness &#8211; to aktualnie jedna z najszybciej rozwijaj\u0105cych si\u0119 ga\u0142\u0119zi psychologii. To metoda wprowadzona przez Jona Kabat-Zinna w latach 70, kt\u00f3rej skuteczno\u015b\u0107 dzi\u015b potwierdzaj\u0105 tysi\u0105ce bada\u0144. Pokazuj\u0105 one, \u017ce rozwijanie uwa\u017cno\u015bci mo\u017ce nam skutecznie pomaga\u0107 radzi\u0107 sobie ze stresem, przygn\u0119bieniem, depresj\u0105 czy poczuciem przyt\u0142oczenia aktualn\u0105 sytuacj\u0105. R\u00f3wnie\u017c dla m\u0142odzie\u017cy rozwijanie uwa\u017cno\u015bci mo\u017ce by\u0107 cenne. Poprawia ono samopoczucie, pomaga radzi\u0107 sobie z trudnymi emocjami, czy przek\u0142ada si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na uzyskiwanie lepszych osi\u0105gni\u0119\u0107 w szkole, czyli lepszych ocen. Sam\u0105 uwa\u017cno\u015b\u0107 mo\u017cemy rozwija\u0107 na r\u00f3\u017cne sposoby. W trakcie wyk\u0142adu by\u0142a r\u00f3wnie\u017c mo\u017cliwo\u015b\u0107 wypr\u00f3bowania w praktyce na czym polega uwa\u017cno\u015b\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\n<\/div>\r\n                    <\/div>\r\n                <\/div>\r\n                <div class=\"text-modules\">\r\n                    <div class=\"container\">\r\n                        \r\n                        <div class=\"text-modules__content\"><p><img class=\"alignnone wp-image-160713 size-large\" src=\"https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/Bez-kategorii\/15-marca2-1024x766.jpg\" alt=\"uczestnicy wydarzenia\" width=\"640\" height=\"479\" srcset=\"https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/Bez-kategorii\/15-marca2-1024x766.jpg 1024w, https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/Bez-kategorii\/15-marca2-300x224.jpg 300w, https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/Bez-kategorii\/15-marca2-768x575.jpg 768w, https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/Bez-kategorii\/15-marca2-1536x1149.jpg 1536w, https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/Bez-kategorii\/15-marca2-2048x1532.jpg 2048w, https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/Bez-kategorii\/15-marca2-575x430.jpg 575w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/div>\r\n                    <\/div>\r\n                <\/div>[\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/3&#8243;]\r\n                <div class=\"text-modules\">\r\n                    <div class=\"container\">\r\n                        \r\n                        <div class=\"text-modules__content\"><p><img class=\"alignnone wp-image-160712 size-large\" src=\"https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/Bez-kategorii\/15-marca-766x1024.jpg\" alt=\"dr hab. Katarzyna \u015alebarska prof. U\u015a. i dr Dagna Kocur\" width=\"640\" height=\"856\" srcset=\"https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/Bez-kategorii\/15-marca-766x1024.jpg 766w, https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/Bez-kategorii\/15-marca-224x300.jpg 224w, https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/Bez-kategorii\/15-marca-768x1026.jpg 768w, https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/Bez-kategorii\/15-marca-1149x1536.jpg 1149w, https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/Bez-kategorii\/15-marca-1532x2048.jpg 1532w, https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/Bez-kategorii\/15-marca-430x575.jpg 430w, https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/Bez-kategorii\/15-marca-scaled.jpg 1916w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>dr hab. Katarzyna \u015alebarska, prof. U\u015a i dr Dagna Kocur<\/p>\n<p>\n<\/div>\r\n                    <\/div>\r\n                <\/div>[\/vc_column][\/vc_row]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column width=&#8221;2\/3&#8243;][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/3&#8243;][\/vc_column][\/vc_row] [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/2023\/03\/20\/o-uwadze-i-uwaznosci-slow-kilka-podsumowanie-spotkania\/\">Read More&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":133,"featured_media":160713,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_expiration-date-status":"","_expiration-date":0,"_expiration-date-type":"","_expiration-date-categories":[],"_expiration-date-options":[]},"categories":[11],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160711"}],"collection":[{"href":"https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/wp-json\/wp\/v2\/users\/133"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=160711"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160711\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":160714,"href":"https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160711\/revisions\/160714"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/wp-json\/wp\/v2\/media\/160713"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=160711"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=160711"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wns\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=160711"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}