22 czerwca<\/span><\/small><\/strong><\/p>\n DZIE\u0143 KULTURY FIZYCZNEJ<\/span><\/small><\/strong><\/p>\n \n<\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>[vc_single_image image=”16858″ img_size=”full” alignment=”center” style=”vc_box_rounded” onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” link=”https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wnst\/category\/kartka-z-kalendarza\/”][\/vc_column][vc_column width=”3\/4″]\r\n \u201eKartka z kalendarza\u201d<\/a> to cykl artyku\u0142\u00f3w, kt\u00f3re powstawa\u0142y z okazji r\u00f3\u017cnych nietypowych \u015bwi\u0105t. Autorami prezentowanych materia\u0142\u00f3w s\u0105 studenci, doktoranci i pracownicy Wydzia\u0142u Nauk \u015acis\u0142ych i Technicznych U\u015a.<\/p>\n<\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>[vc_separator color=”custom” accent_color=”#9b132a”]\r\n 22 czerwca obchodzony jest Dzie\u0144 kultury fizycznej. O tym, \u017ce nie sam\u0105 nauk\u0105 \u017cyje cz\u0142owiek, wszyscy wiemy. Praca badawcza, dydaktyka czy edukacja to formy pracy umys\u0142owej, od kt\u00f3rej te\u017c nale\u017cy odpocz\u0105\u0107. Polecamy aktywny wypoczynek. Nasi pracownicy i studenci pokazuj\u0105, \u017ce mo\u017cna mie\u0107 czas na treningi i by\u0107 jednocze\u015bnie mistrzem na polu swojej dzia\u0142alno\u015bci zawodowej.<\/p>\n<\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1630407394196{margin-bottom: 0px !important;border-bottom-width: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}”][vc_column][vc_tta_tabs style=”modern” active_section=”1″][vc_tta_section title=”dr hab. Tomasz Goryczka, prof. U\u015a” tab_id=”1630402913232-867217fa-85c6″][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1\/3″][vc_column_text el_class=”foto” css=”.vc_custom_1630408187933{padding-right: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”] Dr hab. TOMASZ GORYCZKA, prof. U\u015a<\/strong><\/small><\/span><\/p>\n profesor uczelni, Instytut In\u017cynierii Materia\u0142owej <\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>[\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”2\/3″]\r\n Mam licencj\u0119 na \u201ezabijanie”<\/span><\/p>\n S\u0119dziuj\u0119 biegi przeszkodowe na poziomie Mistrzostw Europy – mam licencj\u0119 na „zabijanie” \ud83d\ude0e NATALIA HECZKO<\/strong><\/small><\/span><\/p>\n studentka technologii chemicznej, zdobywczyni II miejsca w klasyfikacji dru\u017cynowej kobiet w narciarstwie alpejskim \u2013 Wintercup, Akademickie Mistrzostwa Polski<\/p>\n<\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>[\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”2\/3″]\r\n Dlaczego wybra\u0142am narciarstwo?<\/span> Dr in\u017c. TERESA KASPRZYK-KUCEWICZ<\/strong><\/small><\/span><\/p>\n adiunkt, Instytut In\u017cynierii Biomedycznej<\/p>\n<\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>[\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”2\/3″]\r\n Kolarstwo i joga – to ja.<\/span><\/p>\n Kolarstwem interesowa\u0142am si\u0119 chyba od zawsze, a pasj\u0119 jazdy na rowerze i pierwszych start\u00f3w zacz\u0119\u0142am rozwija\u0107 na studiach. Rower daje mi wolno\u015b\u0107 i pozwala zmierzy\u0107 si\u0119 z w\u0142asnymi s\u0142abo\u015bciami. W pewien specyficzny spos\u00f3b motywuje do stawiania sobie coraz to nowych wyzwa\u0144 i sumiennej pracy. Joga, a zw\u0142aszcza regularna praktyka ashtanga jogi, jest moja oaz\u0105 spokoju i pozwala na odnalezienie wewn\u0119trznego spokoju i przywr\u00f3cenie r\u00f3wnowagi organizmowi.<\/p>\n<\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”Karol Krawczy\u0144ski” tab_id=”1630403116098-73612380-9ba8″][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1\/3″][vc_column_text el_class=”foto” css=”.vc_custom_1630400802770{padding-right: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”] KAROL KRAWCZY\u0143SKI<\/strong><\/small><\/span><\/p>\n student kierunku informatyka, VI Miejsce w Akademickich Mistrzostwach Polski w tenisie ziemnym<\/p>\n<\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>[\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”2\/3″]\r\n Dlaczego tenis ziemny?<\/span><\/p>\n Pierwszy raz na kort wyszed\u0142em w wieku 6 lat. Jako dziecko bardzo lubi\u0142em sport, ale tenis ziemny zyska\u0142 moj\u0105 szczeg\u00f3ln\u0105 sympati\u0119. Praktycznie od razu rozpocz\u0105\u0142em regularne treningi, dzi\u0119ki czemu mog\u0142em bra\u0107 udzia\u0142 w zawodach ju\u017c jako dziecko. Pokocha\u0142em rywalizacj\u0119 oraz d\u0105\u017cenie do poprawy swoich umiej\u0119tno\u015bci na ka\u017cdym treningu. Pierwsze przegrane nie zra\u017ca\u0142y mnie, a sukcesy jeszcze bardziej motywowa\u0142y do ci\u0119\u017ckiej pracy. Wytrwa\u0142o\u015b\u0107, walka o ka\u017cdy punkt, podnoszenie si\u0119 po pora\u017ckach, wyci\u0105ganie wniosk\u00f3w to cechy, kt\u00f3rych nauczy\u0142em si\u0119 na korcie. Po latach coraz bardziej zauwa\u017cam, jak przydatne bywaj\u0105 w \u017cyciu.<\/p>\n<\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”Bartosz Nikiel” tab_id=”1630403176335-0015d50c-594b”][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1\/3″][vc_column_text el_class=”foto” css=”.vc_custom_1630401193714{padding-right: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”] BARTOSZ NIKIEL<\/strong><\/small><\/span><\/p>\n student fizyki, koszyk\u00f3wka<\/p>\n<\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>[\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”2\/3″]\r\n Dlaczego wybra\u0142em koszyk\u00f3wk\u0119?<\/span><\/p>\n Wybra\u0142em koszyk\u00f3wk\u0119, gdy\u017c uczestnicz\u0105c wi\u0119kszo\u015b\u0107 dnia w zaj\u0119ciach zdalnych popo\u0142udniami w og\u00f3le nie czuj\u0119 zm\u0119czenia \u2013 bieganie po\u0142\u0105czone ze skakaniem i trafianiem do kosza jest idealnym sposobem na aktywne sp\u0119dzenie wolnego czasu, w szczeg\u00f3lno\u015bci latem, gdy dni s\u0105 bardzo d\u0142ugie i ciep\u0142e, a zachody s\u0142o\u0144ca pi\u0119kne. Wystarczy jedna towarzysz\u0105ca osoba i g\u0142o\u015bnik, z kt\u00f3rego cicho leci muzyka, by chwilowo zapomnie\u0107 o ca\u0142ym stresie zwi\u0105zanym z \u017cyciem studenta w tym trudnym dla nauczania okresie. Polecam ka\u017cdemu!<\/p>\n<\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”dr hab. Agnieszka Nowak-Brzezi\u0144ska, prof. U\u015a” tab_id=”1630403277884-783be76f-0db3″][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1\/3″][vc_column_text el_class=”foto” css=”.vc_custom_1630406035654{padding-right: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”] dr hab. AGNIESZKA NOWAK-BRZEZI\u0143SKA, prof. U\u015a<\/strong><\/small><\/span><\/p>\n profesor uczelni, prodziekan ds. promocji i wsp\u00f3\u0142pracy, Instytut Informatyki<\/p>\n<\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>[vc_empty_space height=”20″][vc_column_text el_class=”foto” css=”.vc_custom_1630406215751{padding-right: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”] Kochani! 22 czerwca obchodzimy Dzie\u0144 Kultury Fizycznej<\/span><\/p>\n Dzie\u0144 maj\u0105cy na celu propagowanie aktywno\u015bci fizycznej i zdrowego stylu \u017cycia. Zwi\u0105zany jest z kultur\u0105 spo\u0142ecze\u0144stwa, na kt\u00f3r\u0105 sk\u0142ada si\u0119 troska o w\u0142asne samopoczucie, zdrowie psychiczne oraz fizyczne. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa na stan zdrowia, zwi\u0119kszaj\u0105c tak\u017ce odporno\u015b\u0107 organizmu, dlatego wa\u017cne jest aby\u015bmy pami\u0119tali o tej sferze naszego \u017cycia. Co ja mog\u0119 mie\u0107 do powiedzenia na temat kultury fizycznej? Chcia\u0142abym si\u0119 podzieli\u0107 tylko i wy\u0142\u0105cznie w\u0142asnymi do\u015bwiadczeniami i przemy\u015bleniami. Jakie\u017c one s\u0105? Dzi\u015b nie wyobra\u017cam sobie nie uprawia\u0107 sportu, nie dba\u0107 o to co jem i jak d\u0142ugo \u015bpi\u0119 po pracuj\u0105cym dniu. Wszystkie te czynniki odgrywaj\u0105 dla mnie ogromn\u0105 rol\u0119. Jak wygl\u0105da aktywno\u015b\u0107 fizyczna w moim wydaniu? Jestem typowym amatorem sportu. Staram si\u0119 co najmniej kilka razy w tygodniu aktywnie sp\u0119dza\u0107 czas, najlepiej ka\u017cdego dnia, ale wiadomo, \u017ce to nie zawsze jest mo\u017cliwe. Ale za to codziennie staram si\u0119 je\u015b\u0107 du\u017co warzyw i owoc\u00f3w. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w przygotowuj\u0119 sama, w\u0142\u0105cznie z pieczeniem chleba na zakwasie z m\u0105ki \u017cytniej 2000 z dodatkiem ziaren (s\u0142onecznika, dyni, czarnuszki, siemienia lnianego). Po prostu bardzo to lubi\u0119. Naprawd\u0119 wierz\u0119, \u017ce wszystko to daje mi niesamowit\u0105 energi\u0119, odporno\u015b\u0107 i rado\u015b\u0107 \u017cycia.<\/p>\n Nie zawsze tak by\u0142o. Swoj\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 rozpocz\u0119\u0142am dopiero na ostatnim roku studi\u00f3w. Nie pami\u0119tam ju\u017c, jak to si\u0119 sta\u0142o, ale okaza\u0142o si\u0119, \u017ce otrzyma\u0142am w jednej transzy stypendium na ostatnim roku studi\u00f3w i za do\u015b\u0107 poka\u017an\u0105, jak na owe czasy, kwot\u0119 zakupi\u0142am rower g\u00f3rski (Dzi\u0119kuj\u0119 Roman Simi\u0144ski). Startowa\u0142am z 20 kg nadwag\u0105 na 5 roku studi\u00f3w. \u0179le si\u0119 ze sob\u0105 w\u00f3wczas czu\u0142am i bardzo mocno chcia\u0142am to zmieni\u0107. Mieszka\u0142am wtedy w D\u0105browie G\u00f3rniczej i codzienne wycieczki wiod\u0142y mnie rowerem na, dobrze wszystkim w tamtych stronach znan\u0105, Pogori\u0119 IV. W okresie zimy czy brzydkiej pogody zamienia\u0142am rower na fitness, a nawet i jog\u0119. Po co mi to ca\u0142e bieganie?<\/span> Gdy nie biegam (bo kiedy\u015b mi\u0119\u015bnie musz\u0105 odpoczywa\u0107), wybieram l\u017cejsz\u0105 form\u0119 treningu, czyli spacery. To forma aktywno\u015bci, kt\u00f3r\u0105 ka\u017cdy z Nas potrafi wykona\u0107. \u015awiatowa Organizacja Zdrowia informuje, \u017ce zdrowe osoby powinny dziennie wykonywa\u0107 oko\u0142o 6-8 tysi\u0119cy krok\u00f3w. Zak\u0142adaj\u0105c, \u017ce jeden krok ma d\u0142ugo\u015b\u0107 od ok. 60 do 80 cm, dziennie powinni\u015bmy przej\u015b\u0107 dystans pomi\u0119dzy 3,6 a 6,4 km. A wi\u0119c id\u0105c do\u015b\u0107 \u017cwawym tempem to 40-70 minut spaceru.<\/p>\n P.S. na koniec pozdrawiam moich student\u00f3w \u2013 tych, kt\u00f3rzy ju\u017c biegaj\u0105 i zdarza nam si\u0119 ucina\u0107 na ten temat mi\u0142e pogaw\u0119dki i si\u0119 wzajemnie motywowa\u0107 (zajrzyjcie na bloga Kamila: https:\/\/biegajacyprogramista.pl\/<\/a>), ale i tych, kt\u00f3rzy w\u0142a\u015bnie w tej chwili zastanawiaj\u0105 si\u0119, czy zacz\u0105\u0107 biega\u0107.<\/p>\n Odpowied\u017a brzmi: Tak, zobaczycie, \u017ce warto. \n<\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”Kamil Zemczak” tab_id=”1630402524768-c8562b63-3e69″][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1\/3″][vc_column_text el_class=”foto” css=”.vc_custom_1630403478304{padding-right: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”] mgr in\u017c. KAMIL ZEMCZAK<\/strong><\/small><\/span><\/p>\n absolwent kierunku informatyka<\/p>\n<\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>[\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”2\/3″]\r\n Dlaczego wybra\u0142em bieganie?<\/span><\/p>\n Swoj\u0105 przygod\u0119 z bieganiem rozpocz\u0105\u0142em w roku 2013 \u2013 a pow\u00f3d by\u0142 jeden i prosty: chcia\u0142em schudn\u0105\u0107. Kiedy zaczyna\u0142em biega\u0107, nie zdawa\u0142em sobie sprawy z tego, \u017ce w\u0142a\u015bnie rozbudzam w sobie jedn\u0105 z moich najwa\u017cniejszych pasji w \u017cyciu. Pocz\u0105tki nie by\u0142y \u0142atwe. Obciera\u0142y mnie buty, nie czu\u0142em endorfin, a po przebiegni\u0119ciu dw\u00f3ch kilometr\u00f3w czu\u0142em si\u0119, jakbym przebieg\u0142 maraton. Przez d\u0142ugi czas nic z tym nie robi\u0142em, biega\u0142em tylko i wy\u0142\u0105cznie dlatego, by zrzuci\u0107 zb\u0119dne kilogramy, cz\u0119sto denerwuj\u0105c si\u0119 i my\u015bl\u0105c, \u017ce to nie jest dla mnie \u2013 a\u017c do pewnego dnia. W pewny s\u0142oneczny dzie\u0144 wyprzedzi\u0142 mnie Pan w podesz\u0142ym wieku (na moje oko \u2013 70+ lat), kt\u00f3ry mia\u0142 lepsz\u0105 sylwetk\u0119 oraz wydolno\u015b\u0107 ode mnie. Powiedzia\u0142em sobie wtedy: z ca\u0142ym szacunkiem dla tego Pana, ale tak nie mo\u017ce by\u0107. Od tamtej chwili zainwestowa\u0142em w porz\u0105dne buty do biegania, by\u0142em bardziej regularny i zdeterminowany, czego efektem by\u0142o to, \u017ce bieganie zacz\u0119\u0142o przynosi\u0107 coraz wi\u0119cej przyjemno\u015bci.<\/p>\n Je\u015bli chodzi o wag\u0119, sw\u00f3j cel osi\u0105gn\u0105\u0142em, wi\u0119c jakbym mia\u0142 zada\u0107 sobie obecnie pytanie \u2013 dlaczego biegam? To odpowied\u017a by\u0142aby nast\u0119puj\u0105ca: biegam, poniewa\u017c jest to czas jedynie dla mnie. Zero rozpraszaczy czy niespodziewanych obowi\u0105zk\u00f3w podczas treningu – tylko ja i zaplanowany bieg. To w\u0142a\u015bnie najbardziej doceniam podczas treningu, poniewa\u017c w dzisiejszych czasach trudno jest si\u0119 rozsta\u0107 z telefonem i komputerem, tym bardziej, je\u017celi pracuje si\u0119 jako programista. Kolejnym powodem, dla kt\u00f3rego biegam, jest ch\u0119\u0107 utrzymywania zdrowego trybu \u017cycia i pozostawania w ruchu. Dzi\u0119ki temu, \u017ce biegam, \u015bwietnie czuj\u0119 si\u0119 fizycznie i psychicznie. Ostatnim, ale nie najmniej wa\u017cnym, powodem jest pragnienie prze\u0142amywania swoich granic i osi\u0105gania wyznaczonych cel\u00f3w. To dodatkowo motywuje, aby wyj\u015b\u0107 i si\u0119 porusza\u0107.<\/p>\n Biegam minimum raz w tygodniu, a maksymalnie sze\u015b\u0107 razy \u2013 to zale\u017cy od etapu przygotowa\u0144 do konkretnego celu. Poza bieganiem staram si\u0119 regularnie chodzi\u0107 na si\u0142ownie, by wzmocni\u0107 poszczeg\u00f3lne partie swojego cia\u0142a.<\/p>\n M\u00f3j najd\u0142u\u017cszy dystans, kt\u00f3ry pokona\u0142em to maraton (42,195 km). Przebieg\u0142em go w czasie 3h 34 minuty. I patrz\u0105c przez pryzmat ca\u0142o\u015bci mojej przygody z bieganiem, uwa\u017cam, \u017ce to moje najwi\u0119ksze osi\u0105gni\u0119cie. Co prawda nie uda\u0142o si\u0119 zrealizowa\u0107 okre\u015blonego celu \u2013 czyli przebiec poni\u017cej 3h i 30 minut, ale czu\u0142em si\u0119 po tym biegu bardzo dobrze, a w por\u00f3wnaniu do mojego pierwszego maratonu nie by\u0142em bardzo wycie\u0144czony.<\/p>\n Najwi\u0119ksze osi\u0105gni\u0119cie, je\u015bli chodzi o wynik, to trzecie miejsce w II Bytomskim Charytatywnym Biegu Godno\u015bci \u201eGONItwa\u201d. Pokona\u0142em wtedy 5 km w 19 minut i 23 sekund i stan\u0105\u0142em na ostatnim miejscu podium. Niesamowite uczucie i pokazanie, \u017ce bieganie amatorskie wcale nie musi wi\u0105za\u0107 si\u0119 z brakiem namacalnych sukces\u00f3w.<\/p>\n Cz\u0119sto spotykam si\u0119 z tez\u0105 \u201epo co biega\u0107 amatorsko, skoro w du\u017cych imprezach jest si\u0119 dwusetnym i nie da si\u0119 realizowa\u0107 z najlepszymi\u201d. Oczywi\u015bcie w tej tezie jest troch\u0119 prawdy, bowiem biegaj\u0105c amatorsko naprawd\u0119 ci\u0119\u017cko stan\u0105\u0107 na podium tych najpopularniejszych imprez. Niemniej jednak uwa\u017cam, \u017ce to nie o to w tym wszystkim chodzi. Bardzo dobrym uczuciem jest za\u0142o\u017cenie sobie okre\u015blonego celu i zrealizowanie go w zawodach. Kibice, organizacja, medal\u2026takich rzeczy si\u0119 nie zapomina, a wspomnienia zostan\u0105 z nami do ko\u0144ca \u017cycia.<\/p>\n M\u00f3j przyk\u0142ad pokazuje, \u017ce nie trzeba biega\u0107 od najm\u0142odszych lat, by osi\u0105ga\u0107 dobre wyniki w bieganiu. Nigdy nie jest za p\u00f3\u017ano, by zrobi\u0107 co\u015b dla siebie, poprawiaj\u0105c przy tym swoje zdrowie psychiczne oraz fizyczne. Endorfiny wcale nie musz\u0105 przyj\u015b\u0107 wraz z pierwszym biegiem \u2013 czasami trzeba po prostu cierpliwo\u015bci. Kiedy po d\u0142u\u017cszym czasie bieganie nie przynosi \u017cadnej przyjemno\u015bci mo\u017ce zamiast porzuca\u0107 aktywno\u015b\u0107 warto pomy\u015ble\u0107 o innej jego formie. Jest jeszcze si\u0142ownia, basen, rower\u2026 mo\u017cliwo\u015bci jest wiele. W zdrowym ciele, zdrowy duch \ud83d\ude0a<\/p>\n![\"Tomasz](\"https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wnst\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/OSOBY\/GoryczkaT.jpg\")
\nfot. spartanrace.pl<\/em>[\/vc_column_text]\r\n
\n
\nS\u0119dziuj\u0119, bo ju\u017c nie mam si\u0142 biega\u0107 w biegach przeszkodowych \ud83d\ude09<\/p>\n<\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”Natalia Heczko” tab_id=”1630402524832-7c8139df-8cf2″][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1\/3″][vc_column_text el_class=”foto” css=”.vc_custom_1630399272521{padding-right: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”]![\"Natalia](\"https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wnst\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/OSOBY\/Natalia-Heczko.jpg\")
\nfot. archiwum prywatne<\/em>[\/vc_column_text]\r\n
\n
\nNarty by\u0142y zawsze moim ulubionym sportem. Zacz\u0119\u0142am uprawia\u0107 narciarstwo bardzo wcze\u015bnie, kiedy mia\u0142am 3 lata. Jazda na nartach jest doskona\u0142ym treningiem dla naszej osobowo\u015bci \u2013 zw\u0142aszcza samodyscypliny i wytrwa\u0142o\u015bci, oraz zastrzykiem energii, kt\u00f3re bez w\u0105tpienia przydaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce w \u017cyciu codziennym. A kiedy mowa o przyp\u0142ywie energii, to nie mo\u017cna pomin\u0105\u0107 te\u017c zastrzyku adrenaliny. Adrenalina jest jak synonim sportu ekstremalnego oraz rywalizacji. To sygna\u0142 informuj\u0105cy o konieczno\u015bci podj\u0119cia walki, aktywno\u015bci, ucieczki, zebrania wszystkich si\u0142 w\u0142a\u015bnie w tym momencie. Taka pozytywna adrenalina pobudza organizm i poprawia wszystkie cechy motoryczne, to jest: si\u0142\u0119, szybko\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Ponadto pomaga skoncentrowa\u0107 si\u0119 na celu i podnie\u015b\u0107 motywacj\u0119. Kiedy emocje ju\u017c opadn\u0105, pozytywna adrenalina daje ogromne poczucie zadowolenia.
\nNarciarstwo daje niepowtarzaln\u0105 szans\u0119 na odkrywanie nowych miejsc \u2013 zar\u00f3wno w kraju, jak i za granic\u0105.<\/p>\n<\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”dr in\u017c. Teresa Kasprzyk-Kucewicz” tab_id=”1630402780585-62c52bf6-5b36″][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1\/3″][vc_column_text el_class=”foto” css=”.vc_custom_1631087084476{padding-right: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”]![\"Teresa](\"https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wnst\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/OSOBY\/TKsaprzykKucewicz.jpg\")
\nfot. https:\/\/gdyniasport.pl<\/em>[\/vc_column_text]\r\n
\n![\"Karol](\"https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wnst\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/OSOBY\/KKrawczynski.jpg\")
\nfot. Walusza Fotografia<\/em>[\/vc_column_text]\r\n
\n![\"Karol](\"https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wnst\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/OSOBY\/BNikiel.jpg\")
\nfot. archiwum prywatne<\/em>[\/vc_column_text]\r\n
\n![\"Prof.](\"https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wnst\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/OSOBY\/ANB-e1630399692549.jpg\")
\nfot. archiwum prywatne<\/em>[\/vc_column_text]\r\n
\n![\"Prof.](\"https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wnst\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/OSOBY\/Agnieszka-Nowak-Brzezinska-bieg.jpg\")
<\/a>
\nfot. archiwum prywatne<\/em>[\/vc_column_text][vc_column_text el_class=”foto” css=”.vc_custom_1630406263313{padding-right: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”]![\"Prof.](\"https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wnst\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/OSOBY\/Agnieszka-Nowak-Brzezinska-bieg-2.jpg\")
<\/a>
\nfot. archiwum prywatne<\/em>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”20″][vc_column_text el_class=”foto” css=”.vc_custom_1630406284109{padding-right: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”]![\"Prof.](\"https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wnst\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/OSOBY\/Agnieszka-Nowak-Brzezinska-zima-2.jpg\")
<\/a>
\nfot. archiwum prywatne<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”2\/3″]\r\n
\nA\u017c w ko\u0144cu przyszed\u0142 czas na bieganie. Postanowi\u0142am spr\u00f3bowa\u0107. By\u0142o to mniej wi\u0119cej 6 lat temu.
\nZacz\u0119\u0142am oczywi\u015bcie od marszobieg\u00f3w, zwi\u0119kszaj\u0105c dystans nie\u015bmia\u0142o o kolejne kilometry. Wystartowa\u0142am w kilku zorganizowanych biegach, tj. Harpaga\u0144skiej Dyszce (10km) w Sosnowcu, nast\u0119pnie w P\u00f3\u0142maratonie D\u0105browskim – a przede mn\u0105 ca\u0142y czas marzenie o maratonie. Czy si\u0119 kiedy\u015b odwa\u017c\u0119? Mam nadziej\u0119, \u017ce tak. Oczywi\u015bcie jeden problem to brak gotowo\u015bci do zmierzenia si\u0119 z dystansem 42 km, ale drugi, nie mniej wa\u017cny, to to, \u017ce nie koniecznie lubi\u0119 biegi zorganizowane. Dlaczego? Unikam rywalizacji, to nie jest co\u015b, co mnie poci\u0105ga. Kilka start\u00f3w w biegach zorganizowanych (najwi\u0119kszy w moim przypadku to by\u0142 P\u00f3\u0142maraton D\u0105browski na 1200 os\u00f3b) nie zdo\u0142a\u0142o we mnie zaszczepi\u0107 ducha rywalizacji. Wol\u0119 to poczucie wolno\u015bci, kt\u00f3re daje mi bieganie samo w sobie. To, \u017ce mog\u0119 w dowolnej chwili za\u0142o\u017cy\u0107 buty i wyj\u015b\u0107 pobiega\u0107, nie trzymaj\u0105c si\u0119 wytyczonej trasy, nie \u015bcigaj\u0105c si\u0119 w wielkim t\u0142umie, nie prze\u017cywaj\u0105c gorszej formy. Chyl\u0119 oczywi\u015bcie czo\u0142a tych z nas, kt\u00f3rzy tej rywalizacji potrzebuj\u0105 i osi\u0105gaj\u0105 coraz wi\u0119ksze sukcesy, bo motywuj\u0105 go w\u0142a\u015bnie wsp\u00f3\u0142biegacze na trasie. Nie uwolni\u0142am si\u0119 tak do ko\u0144ca z kontrolowania bieg\u00f3w, gdy\u017c wspieram si\u0119 chocia\u017cby gad\u017cetami typu zegarek z pulsometrem, ale robi\u0119 to dla samej ciekawo\u015bci dystansu i t\u0119tna (zw\u0142aszcza po przechorowaniu Covid w grudniu 2020 roku) – nie za\u015b dla kontroli tempa biegu. Na to nie zwracam uwagi. W bieganiu chyba najbardziej istotnym wyposa\u017ceniem s\u0105 jednak buty. Gdy s\u0105 \u017ale dobrane, to mo\u017ce si\u0119 sko\u0144czy\u0107 na dobrych ch\u0119ciach. Po swoje pierwsze buty pojecha\u0142am do specjalistycznego sklepu biegowego, gdzie z pomoc\u0105 fachowca dobrano mi but do mojej stopy. Od tego czasu sama wybieram kolejne buty i zawsze mam kilka par i tych trailowych i asfaltowych.<\/p>\n
\nUwielbiam to uczucie, gdy wracam po biegu, czasem mniej, a czasem bardziej zm\u0119czona, i siadam z butelk\u0105 wody mineralnej by \u201cdoj\u015b\u0107 do siebie\u201d. Mog\u0119 w\u00f3wczas ws\u0142uchiwa\u0107 si\u0119 w coraz to spokojniejszy oddech i tryliony endorfin, kt\u00f3re mnie zalewaj\u0105. Jestem przekonana, \u017ce ka\u017cdy biegacz potwierdzi, \u017ce najlepsze przychodzi po biegu. Nie ma mowy o tym, \u017ce uczucie zm\u0119czenia\/wysi\u0142ku przys\u0142ania t\u0119 rado\u015b\u0107 w sercu z przebytego treningu. Prawda?Oczywi\u015bcie ogromnie cieszy\u0142am si\u0119 z mojego wyniku w p\u00f3\u0142maratonie, ale chyba wi\u0119ksz\u0105 rado\u015b\u0107 da\u0142o mi uczestnictwo w biegach charytatywnych, czasem o ma\u0142ych dystansach, typu 6 km na Pogorii w D\u0105browie G\u00f3rniczej. Gdy wiemy, \u017ce za nasz udzia\u0142 w biegu kto\u015b komu\u015b pomo\u017ce w wyj\u015bciu z ci\u0119\u017ckiej sytuacji\/choroby, to satysfakcja jest podw\u00f3jna.
\nOd biegania po asfalcie o wiele bardziej ceni\u0119 sobie biegi po \u015bcie\u017ckach le\u015bnych (mieszkam teraz w okolicy pi\u0119knych las\u00f3w).
\nSpecyfika mojej pracy sprawia, \u017ce sp\u0119dzam cz\u0119sto 10 b\u0105d\u017a wi\u0119cej godzin przy komputerze ka\u017cdego dnia. Praca naukowa czy dydaktyczna wymagaj\u0105 ode mnie czasu na przemy\u015blenie b\u0105d\u017a to nowych bada\u0144 naukowych, b\u0105d\u017a materia\u0142\u00f3w do zaj\u0119\u0107 ze studentami. Najcz\u0119\u015bciej to bieganie jest wi\u0119c dla mnie czasem, gdy mog\u0119 si\u0119 nad tym pochyli\u0107. Godzina biegu (czy spaceru) wystarczy, by z jednej strony oczy\u015bci\u0107 umys\u0142 z tego, co niepotrzebne i uporz\u0105dkowa\u0107 wszystko, co planuj\u0119 zrobi\u0107 po biegu. Bieg w towarzystwie z kolei pozwala w bardzo fajnej atmosferze pokona\u0107 kilometry, niemal nie zauwa\u017caj\u0105c, \u017ce w\u0142a\u015bnie pokona\u0142o si\u0119 spory dystans i spali\u0142o kalorie odpowiadaj\u0105ce tabliczce ulubionej czekolady. Tak \u2013 musz\u0119 si\u0119 przyzna\u0107 \u2013 cz\u0119sto nagradzam si\u0119 ulubionymi smako\u0142ykami \ud83d\ude42 Gdy pobiegam, z rado\u015bci\u0105 pozwalam sobie na ulubion\u0105 czekolad\u0119, pizz\u0119 czy upieczone w\u0142a\u015bnie ciasto z truskawkami \ud83d\ude09Uwielbiam zar\u00f3wno biegi latem jak i zim\u0105. Najbardziej ekstremalnym biegiem by\u0142 ten w 30 stopniowym mrozie po tyskich Paprocanach, gdzie po godzinie biegu mia\u0142am zamarzni\u0119te rz\u0119sy \ud83d\ude42 ca\u0142e bia\u0142e. Wymagaj\u0105ce do\u015bwiadczenie i pewnie niech\u0119tnie je powt\u00f3rz\u0119. Najpi\u0119kniej biega si\u0119 wiosn\u0105, gdy wszystko budzi si\u0119 do \u017cycia, s\u0142ycha\u0107 \u015bpiew ptak\u00f3w i podziwia si\u0119 kwitn\u0105ce drzewa i kwiaty.<\/p>\n
\nDrodzy Moi \u2013 ruch to zdrowie! A w zdrowym ciele zdrowy duch! Zatem \u015bwi\u0119tujmy tak cz\u0119sto jak to mo\u017cliwe, a dzisiaj zw\u0142aszcza.<\/span><\/span><\/p>\n![\"Prof.](\"https:\/\/us.edu.pl\/wydzial\/wnst\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/OSOBY\/KZemczak.jpg\")
\nfot. archiwum prywatne<\/em>[\/vc_column_text]\r\n
\n