Przejdź do treści

Uniwersytet Śląski w Katowicach

Aktywność fizyczna w domu | cz. 1

31.03.2020 - 10:24 aktualizacja 31.03.2020 - 15:33
Redakcja: AJS, Sekcja Prasowa
Tagi: ćwiczenia, kondycja fizyczna, sport

#UŚwspiera

Praca zdalna i ograniczenie mobilności fizycznej dla wielu z nas może się wiązać z pewnymi niedogodnościami. Długotrwała praca w pozycji siedzącej oraz nieodpowiednio przygotowane stanowisko komputerowe mogą spowodować występowanie zespołu bólów związanych z układem szkieletowym i mięśniowym. A przecież z aktywności fizycznej wynika wiele korzyści – służy nie tylko przyjemności, ale pomaga w walce ze stresem i wpływa na poprawę naszej odporności. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na budowanie kondycji fizycznej powinniśmy poświęcić co najmniej 150 minut w tygodniu.

Pierwsza seria treningów dla dorosłych oraz aktywności, które można wykonywać z dziećmi

Oprócz właściwego treningu udostępnione zostały ćwiczenia rozgrzewające, od których należy rozpocząć gimnastykę.

Mężczyzna wykonujący ćwiczenia fizyczne

Ćwiczenia rozciągające (stretching)

Trening indywidualny. Cz. 1

Zabawy ruchowe z dziećmi

Dbajmy o to, aby trening był bezpieczny. Osoby, które mają problemy zdrowotne bądź nie są pewne, czy mogą wykonywać tego typu ćwiczenia, powinny skonsultować się z lekarzem lub rehabilitantem. Ćwiczenia wykonuje się na własną odpowiedzialność.

return to top