Przejdź do treści

Uniwersytet Śląski w Katowicach

Aktywność fizyczna w domu | cz. 4

31.03.2020 - 11:00 aktualizacja 01.04.2020 - 11:51
Redakcja: MJ, Sekcja Prasowa UŚ
Tagi: ćwiczenia, kondycja fizyczna, sport

Obecne ograniczenia związane z wprowadzonym stanem epidemii to idealny moment, by zacząć ćwiczyć. Aktywność fizyczna bez wątpienia ma szereg zalet i korzystnie wpływa na zdrowie każdego człowieka, niezależnie od jego wieku. Tworzenie się nowych komórek nerwowych podczas ćwiczeń nie tylko poprawia pamięć, lecz także chroni przed występowaniem chorób neurodegeneracyjnych, m.in. choroby Alzheimera i Parkinsona. W przypadku seniorów regularne ćwiczenia przeciwdziałają uszkodzeniom mózgu spowodowanych procesem starzenia się i udarami, w tym mikroudarami, jak również zapobiegają zaburzeniom funkcji poznawczych.

Czwarta seria treningów dla dorosłych oraz aktywności, które można wykonywać z dziećmi

Oprócz właściwego treningu udostępnione zostały ćwiczenia rozgrzewające, od których należy rozpocząć gimnastykę.

Kobieta wykonuje ćwiczenia na macie

Ćwiczenia rozciągające (stretching)

Trening indywidualny. Cz. 4

Zabawy ruchowe z dziećmi

Dbajmy o to, aby trening był bezpieczny. Osoby, które mają problemy zdrowotne bądź nie są pewne, czy mogą wykonywać tego typu ćwiczenia, powinny skonsultować się z lekarzem lub rehabilitantem. Ćwiczenia wykonuje się na własną odpowiedzialność.

return to top