Przejdź do treści

Uniwersytet Śląski w Katowicach

  • Polski
  • English

Aktywność fizyczna w domu | cz. 7

14.04.2020 - 09:42 aktualizacja 14.04.2020 - 09:42
Redakcja: OO
Tagi: sport

Kiedy na co dzień pracujemy przy biurku, najlepszą formą odpoczynku jest aktywność fizyczna. Pozornie wydaje się, że ruch spowoduje jeszcze większe zmęczenie, prawda jest jednak inna. Ćwiczenia pobudzają krążenie, w konsekwencji czego do komórek dociera więcej tlenu, co powoduje, że mózg i ciało lepiej funkcjonują. Znika wówczas zmęczenie, a aktywność fizyczna dodaje nam energii. Zatem jeśli chcemy odpocząć po całym dniu pracy przy biurku – zacznijmy ćwiczyć, także w domu!

Siódma seria treningów dla dorosłych oraz aktywności, które można wykonywać z dziećmi

Oprócz właściwego treningu udostępnione zostały ćwiczenia rozgrzewające, od których należy rozpocząć gimnastykę.

buty sportowe i hantle

Ćwiczenia rozciągające (stretching)

Trening indywidualny. Cz. 7

Zabawy ruchowe z dziećmi

Dbajmy o to, aby trening był bezpieczny. Osoby, które mają problemy zdrowotne bądź nie są pewne, czy mogą wykonywać tego typu ćwiczenia, powinny skonsultować się z lekarzem lub rehabilitantem. Ćwiczenia wykonuje się na własną odpowiedzialność.

return to top