Przejdź do treści

Uniwersytet Śląski w Katowicach

  • Polish
  • English

Aktywność fizyczna w domu – zdrowe plecy | cz. 9

22.04.2020 - 09:54 aktualizacja 22.04.2020 - 09:54
Redakcja: OO
Tagi: aktywność fizyczna, ćwiczenia, sport, zdrowe plecy

Powszechnie wiadomo, że praca biurowa nie sprzyja naszemu kręgosłupowi. Spędzanie wielu godzin przy komputerze bardzo często powoduje bóle pleców. Aby je zniwelować, warto zacząć się ruszać – aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na stawy, ponieważ dochodzi wówczas do ich lepszego ukrwienia i odżywienia. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie kręgosłupa, co prowadzi do poprawy jego stabilności. Warto zatem podczas pracy zrobić przerwę na krótki trening, który pozwoli pozbyć się bólu.

Dziewiąta seria treningów dla dorosłych oraz aktywności, które można wykonywać z dziećmi

Oprócz właściwego treningu udostępnione zostały ćwiczenia rozgrzewające, od których należy rozpocząć gimnastykę.

kobieta stojąca tyłem, zbliżenie na plecy

Ćwiczenia rozciągające (stretching)

Trening indywidualny. Cz. 9

Zabawy ruchowe z dziećmi

Dbajmy o to, aby trening był bezpieczny. Osoby, które mają problemy zdrowotne bądź nie są pewne, czy mogą wykonywać tego typu ćwiczenia, powinny skonsultować się z lekarzem lub rehabilitantem. Ćwiczenia wykonuje się na własną odpowiedzialność.

return to top