3 techniki, które pomogą Ci w skutecznej nauce do sesji
| Autorka: Dominika Wójtowicz |
Sesja egzaminacyjna to czas wysiłku, presji i ograniczonego czasu. W takich warunkach sama liczba godzin spędzonych nad książkami nie zawsze przekłada się na efekty.
Przygotowaliśmy dla Ciebie trzy sprawdzone techniki oparte na wiedzy psychologicznej, które mogą pomóc Ci przyswajać wiedzę.
Technika Pomodoro – koncentracja w krótkich blokach
Pomodoro szczególnie sprawdza się przy zadaniach wymagających skupienia, takich jak czytanie tekstów naukowych czy rozwiązywanie zadań.
Technika krok po kroku:
- wybierz jedno konkretne zadanie do nauki, przygotuj wszystkie potrzebne materiały,
- ustaw timer na 25 minut, rozpocznij naukę,
- gdy timer zadzwoni – zatrzymaj pracę,
- zrób 5 minut przerwy (wstań, rozciągnij się, napij się wody),
- po przerwie rozpocznij kolejny 25-minutowy cykl nauki,
- powtórz wszystko cztery razy,
- po czterech cyklach zrób dłuższą przerwę (15–30 minut),
- wróć do nauki lub zaplanuj kolejne zadanie.
Metoda Pomodoro zmniejsza zmęczenie, ułatwia rozpoczęcie nauki (o wiele chętniej będziemy uczyć się przez 25 minut niż przez kilka godzin), ale także poprawia koncentrację.
Timer przygotowany z myślą o tej technice znajdziesz pod linkiem.
Technika Feynmana – uczysz się, gdy tłumaczysz
Technika Feynmana opiera się na prostym założeniu: jeśli potrafisz coś wyjaśnić prostym językiem, to znaczy, że naprawdę to rozumiesz.
Technika krok po kroku:
- wybierz zagadnienie/definicję,
- wytłumacz treść tak, jakbyś przedstawiał(a) ją laikowi (np. na kartce lub na głos).
Metoda ta wspiera przetwarzanie informacji, a przede wszystkim sprzyja lepszemu rozumieniu trudnych zagadnień.
Brain dump – porządkowanie myśli i redukcja napięcia
Brain dump polega na przelaniu na papier wszystkich myśli, które w danym momencie zajmują Twoją głowę: zadań, obaw, tematów do nauki czy luźnych skojarzeń. Technika ta jest szczególnie pomocna przed rozpoczęciem nauki. Już samo zapisanie myśli obniża napięcie, gdyż mózg nie musi stale sobie ich przypominać.
Technika krok po kroku:
- przygotuj miejsce do nauki oraz czystą kartkę,
- daj sobie 5–10 minut i zapisz wszystko, co zaprząta Twoje myśli: tematy do nauki, zadania, obawy, myśli, pytania, rzeczy niezwiązane z nauką, obowiązki domowe do wykonania,
- rozpocznij naukę z odciążoną głową i większą koncentracją.
Brain dump możesz stosować przed nauką, w momentach przeciążenia lub jako wstęp do planowania dnia. Technika ta może być także wykorzystywana jako szybka forma powtórki – zapisujemy wszystko, co pamiętamy z danego tematu, by potem uzupełnić ewentualne braki.
Warto pamiętać, że nie istnieje jedna uniwersalna metoda dla wszystkich – kluczem jest eksperymentowanie i dopasowanie technik do własnych potrzeb, możliwości i preferencji sposobów przyswajania wiedzy.
Powodzenia!