Jeśli chcemy podnieść naszą samoocenę, warto zacząć ćwiczyć. Aktywność fizyczna skutecznie poprawia wygląd ciała, co bardzo często powoduje wzrost samoakceptacji. Nie bez znaczenia jest również przekraczanie kolejnych granic wysiłku oraz osiąganie zaplanowanych celów treningu. Może to wpływać nie tylko na lepszą kondycję fizyczną, lecz także na wzrost pewności siebie i poczucia własnej wartości, a także pozytywniejsze postrzeganie otaczającego nas świata.
Dziesiąta seria treningów dla dorosłych oraz aktywności, które można wykonywać z dziećmi
Oprócz właściwego treningu udostępnione zostały ćwiczenia rozgrzewające, od których należy rozpocząć gimnastykę.
Rozgrzewka
Ćwiczenia rozciągające (stretching)
Trening indywidualny. Cz. 10
Zabawy ruchowe z dziećmi
Dbajmy o to, aby trening był bezpieczny. Osoby, które mają problemy zdrowotne bądź nie są pewne, czy mogą wykonywać tego typu ćwiczenia, powinny skonsultować się z lekarzem lub rehabilitantem. Ćwiczenia wykonuje się na własną odpowiedzialność.