Przejdź do treści

Uniwersytet Śląski w Katowicach

Aktywność fizyczna w domu | cz. 13

18.05.2020 - 13:26 aktualizacja 18.05.2020 - 13:26
Redakcja: OO, Sekcja Prasowa
Tagi: aktywność fizyczna, ćwiczenia, sport

Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na zdrowy sen – poprawia jego jakość, a także pozwala szybciej zasnąć. Dodatkowo regularne ćwiczenia mogą skutecznie zapobiegać bezsenności oraz niewyspaniu. Należy jednak pamiętać, że nadmierny wysiłek tuż przed snem nie jest wskazany, ponieważ może to utrudnić zasypianie. Z tego względu zaleca się, aby ćwiczenia były wykonywane najpóźniej 3–4 godziny przed snem. Warto zauważyć także, że sen ma istotne znaczenie w regeneracji mięśni oraz kręgosłupa po wysiłku fizycznym, dlatego warto dbać o jego jakość.

Trzynasta seria treningów dla dorosłych oraz aktywności, które można wykonywać z dziećmi

Oprócz właściwego treningu udostępnione zostały ćwiczenia rozgrzewające, od których należy rozpocząć gimnastykę.

Kettlebells

Ćwiczenia rozciągające (stretching)

Trening indywidualny. Cz. 13

Zabawy ruchowe z dziećmi

Dbajmy o to, aby trening był bezpieczny. Osoby, które mają problemy zdrowotne bądź nie są pewne, czy mogą wykonywać tego typu ćwiczenia, powinny skonsultować się z lekarzem lub rehabilitantem. Ćwiczenia wykonuje się na własną odpowiedzialność.

return to top