Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna korzystnie wpływa na nasze zdrowie, wzmacniając odporność. Regularne ćwiczenia przeciwdziałają chorobom układu krążenia, otyłości, cukrzycy i nowotworom, a ponadto zmniejszają ryzyko wystąpienia zawału serca oraz złamań kręgosłupa. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podkreśla, że nieodpowiedni poziom aktywności fizycznej jest jednym z głównych czynników ryzyka zgonu na świecie. Zatem jeśli chcemy wydłużyć życie – ćwiczmy, również w domu!
Druga seria treningów dla dorosłych oraz aktywności, które można wykonywać z dziećmi
Oprócz właściwego treningu udostępnione zostały ćwiczenia rozgrzewające, od których należy rozpocząć gimnastykę.
Rozgrzewka
Ćwiczenia rozciągające (stretching)
Trening indywidualny. Cz. 2
Zabawy ruchowe z dziećmi
Dbajmy o to, aby trening był bezpieczny. Osoby, które mają problemy zdrowotne bądź nie są pewne, czy mogą wykonywać tego typu ćwiczenia, powinny skonsultować się z lekarzem lub rehabilitantem. Ćwiczenia wykonuje się na własną odpowiedzialność.