Przejdź do treści

Uniwersytet Śląski w Katowicach

Aktywność fizyczna w domu | cz. 2

31.03.2020 - 10:32 aktualizacja 06.04.2020 - 13:16
Redakcja: MJ, Sekcja Prasowa UŚ
Tagi: ćwiczenia, kondycja fizyczna, sport

Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna korzystnie wpływa na nasze zdrowie, wzmacniając odporność. Regularne ćwiczenia przeciwdziałają chorobom układu krążenia, otyłości, cukrzycy i nowotworom, a ponadto zmniejszają ryzyko wystąpienia zawału serca oraz złamań kręgosłupa. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podkreśla, że nieodpowiedni poziom aktywności fizycznej jest jednym z głównych czynników ryzyka zgonu na świecie. Zatem jeśli chcemy wydłużyć życie – ćwiczmy, również w domu!

Druga seria treningów dla dorosłych oraz aktywności, które można wykonywać z dziećmi

Oprócz właściwego treningu udostępnione zostały ćwiczenia rozgrzewające, od których należy rozpocząć gimnastykę.

Kobieta wykonująca ćwiczenia

Ćwiczenia rozciągające (stretching)

Trening indywidualny. Cz. 2

Zabawy ruchowe z dziećmi

Dbajmy o to, aby trening był bezpieczny. Osoby, które mają problemy zdrowotne bądź nie są pewne, czy mogą wykonywać tego typu ćwiczenia, powinny skonsultować się z lekarzem lub rehabilitantem. Ćwiczenia wykonuje się na własną odpowiedzialność.

return to top