Przejdź do treści

Uniwersytet Śląski w Katowicach

Aktywność fizyczna w domu | cz. 5

31.03.2020 - 11:12 aktualizacja 01.04.2020 - 20:23
Redakcja: MJ, Sekcja Prasowa UŚ
Tagi: ćwiczenia, kondycja fizyczna, sport

Nie da się ukryć, że dbanie o zdrowie psychiczne jest szczególnie ważne w czasie izolacji i pracy zdalnej. Regularne ćwiczenia mają zbawienny wpływ na przetwarzanie i redukowanie kortyzolu – hormonu wytwarzanego w korze nadnerczy, którego poziom wzrasta w sytuacjach stresowych oraz podczas… aktywności fizycznej. Należy zatem pamiętać, aby dostosować ćwiczenia do naszych potrzeb i możliwości, a także nie dopuszczać do zbyt długich i intensywnych treningów – w przeciwnym razie można odnieść skutek odwrotny od zamierzonego i poziom kortyzolu nie zostanie zredukowany.

Piąta seria treningów dla dorosłych oraz aktywności, które można wykonywać z dziećmi

Oprócz właściwego treningu udostępnione zostały ćwiczenia rozgrzewające, od których należy rozpocząć gimnastykę.

Kobieta robiąca brzuszki

 

Ćwiczenia rozciągające (stretching)

Trening indywidualny. Cz. 5

Zabawy ruchowe z dziećmi

Dbajmy o to, aby trening był bezpieczny. Osoby, które mają problemy zdrowotne bądź nie są pewne, czy mogą wykonywać tego typu ćwiczenia, powinny skonsultować się z lekarzem lub rehabilitantem. Ćwiczenia wykonuje się na własną odpowiedzialność.

return to top