Zatrzymaj się na chwilę. Zyskaj więcej spokoju na co dzień.
Stres, presja, napięcie i nieustanny pęd potrafią przejąć kontrolę nad codziennością. A gdyby zamiast tylko próbować je „wytrzymać”, nauczyć się nimi lepiej zarządzać?
Zapraszamy studentów i doktorantów Uniwersytetu Śląskiego na bezpłatny, 8-tygodniowy kurs Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life (MBCT-L). To praktyczny program, który pomoże Ci rozwijać uważność, samoregulację i odporność psychiczną, a także lepiej radzić sobie ze stresem, napięciem, lękiem i presją akademicką. Treści kursu zostaną dostosowane do realiów życia i studiowania na uczelni.
Na czym polega kurs?
MBCT-L łączy elementy wiedzy z praktyką uważności (mindfulness). Kurs obejmuje 8 spotkań oraz Dzień Uważności — wspólną praktykę w milczeniu. Udział w kursie oznacza gotowość do uczestnictwa w całym cyklu szkoleniowym, ponieważ program jest budowany krok po kroku, a kolejne spotkania opierają się na tym, co wypracowano wcześniej.
Dla kogo?
Kurs jest skierowany do studentów i doktorantów Uniwersytetu Śląskiego — niezależnie od kierunku studiów i wcześniejszego doświadczenia z medytacją czy uważnością. To dobra propozycja zarówno dla osób, które chcą po raz pierwszy spróbować pracy z uważnością, jak i dla tych, które szukają sposobu na lepsze radzenie sobie z presją akademicką, napięciem przed sesją czy natłokiem obowiązków.
Kiedy i gdzie?
- Termin spotkań: wtorki, godz. 17:00–20:00
- Start: 6.10 lub 13.10
Daty kolejnych spotkań: 20.10., 27.10, 3.11., 10.11., 17.11., 24.11., 01.12., 08.12. – zostanie wykorzystane 8 z tych 10 dat.
Integralną częścią kursu jest wzięcie udziału w Dniu Uważnosci, którego data zostanie ustalona wraz z grupą.
- Miejsce: Wydział Prawa i Administracji UŚ, sala warsztatowa Rzecznika Praw Studenta i Doktoranta (sala 2.42)
Kto prowadzi?
Zajęcia poprowadzą Agnieszka Bielska-Brodziak i Dagna Kocur.
dr hab. Agnieszka Bielska-Brodziak, prof. UŚ – pracuje na co dzień na Wydziale Prawa i Administracji Uniwersytetu Śląskiego, gdzie zajmuje się wykładnią prawa i bioetyką. Od 6 lat jest Rzeczniczką Praw Studenta i Doktoranta UŚ. Jest psychoterapeutką w nurcie Gestalt oraz nauczycielem (w trakcie certyfikacji) w nurcie Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life. Szkolenie jest organizowane przez Fundację Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oksfordzką Fundacją Uważności (Oxford Mindfulness Foundation, OMF) przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oksfordzie (UK). Dyrektorem szkolenia nauczycielskiego MBCT w Polsce jest prof. Paweł Holas.
dr Dagna Kocur, prof UŚ jest doktorem psychologii, adiunktem w Instytucie Psychologii Uniwersytetu Śląskiego w Katowicach oraz pełnomocnikiem Rzecznika Praw Studenta i Doktoranta. Ukończyła cztery roczne kursy w różnych szkołach psychoterapeutycznych. Od 2018 kształci się w zakresie medytacji mindfulness. Ukończyła roczne szkolenie w UNITI School (Umysł, Nauka i Terapia Integralnie) o profilu Mindfulness. W 2022 r. ukończyła studia podyplomowe na Uniwersytecie SWPS, pn.: Uważność (mindfulness) i Współczucie. W tym samym roku ukończyła 2 letni kurs nauczycielski MBLC (Mindfulness Based Living Course) prowadzony przez Mindfulness Association Polska i uzyskała certyfikat gotowości do nauczania MBLC. Regularnie superwizuje się w Mindfulness Association Polska jest, które jest rekomendowaną przez UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training Organisations Organizacją szkolącą nauczycieli uważności.
Co zyskujesz, biorąc udział?
- narzędzia do lepszego radzenia sobie ze stresem, napięciem i presją związaną ze studiowaniem
- podstawy praktyki uważności (mindfulness) osadzone w realiach akademickich
- większą umiejętność zauważania i rozumienia własnych emocji oraz reagowania na nie z większym spokojem
- doświadczenie pracy w małej, kameralnej grupie rówieśniczej
- wspólną praktykę w milczeniu podczas Dnia Uważności
Zasady uczestnictwa
- Koszt: udział jest bezpłatny
- Grupa: zamknięta, tylko 16 miejsc
- Zapisując się, deklarujesz gotowość do udziału w całym cyklu 8 spotkań oraz w Dniu Uważności
Zapisz się
Miejsc jest niewiele, a grupa ma charakter zamknięty — nie zwlekaj z decyzją.
Rekrutacja trwa do 9 października 2026 r.
Zarezerwuj swoje miejsce i daj sobie 8 tygodni uważności — wypełnij formularz zgłoszeniowy
W razie pytań napisz do nas: rps@us.edu.pl
Zadanie publiczne współfinansowane ze środków otrzymanych w 2026 r. od Ministra Nauki i Szkolnictwa Wyższego w ramach konkursu „Organizowanie i animowanie działań na rzecz środowiska akademickiego”.
