Stres, konflikt, naruszenie? Wiesz, co możesz zrobić.
Co zrobić, kiedy stres utrudnia działanie? Jak reagować, gdy ktoś przekracza Twoje granice? I skąd wiedzieć, jakie masz prawa i którą ścieżkę działania wybrać?
Zapraszamy studentów i doktorantów Uniwersytetu Śląskiego na bezpłatne warsztaty ACT + prawo”, które łączą narzędzia terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) z praktyczną wiedzą o prawach studenta i procedurach reagowania na naruszenia.
Na czym polegają warsztaty?
Podczas czterech spotkań będziemy pracować nad sprawczością, elastycznością psychologiczną, motywacją i podejmowaniem decyzji — a część prawną oprzemy na realnych przypadkach. Dowiesz się m.in., jak reagować na naruszenia, jakie masz możliwości działania i jak wybrać adekwatną ścieżkę postępowania.
To nie jest kurs teoretyczny — chodzi o konkretne narzędzia, które można wykorzystać zarówno w codziennych, obciążających sytuacjach, jak i wtedy, gdy trzeba reagować na naruszenie praw.
Program spotkań
Cykl to 25 godzin dydaktycznych, podzielonych na tematy:
Spotkanie 1. Stres, niepewność i przeciążenie — jak odzyskiwać elastyczność psychologiczną? Przyjrzymy się temu, co dzieje się z naszym sposobem myślenia i działania, kiedy sytuacja staje się trudna, i dlaczego niektóre strategie radzenia sobie pomagają tylko na krótką metę. Poznamy pojęcie elastyczności psychologicznej i będziemy uczyć się zauważać własne automatyczne reakcje. Po spotkaniu uczestnik będzie lepiej potrafił: rozpoznawać swoje reakcje na stres i przeciążenie, zauważać schematy utrudniające skuteczne działanie, odróżniać wewnętrzne doświadczenia od konieczności natychmiastowego reagowania na nie oraz świadomiej wybierać sposób działania w trudnych sytuacjach.
Spotkanie 2. Trudne myśli i emocje — jak działać, kiedy nie możemy po prostu „przestać się stresować”? Skupimy się na funkcjonowaniu w obecności stresu, lęku, napięcia, złości czy niepewności — nie po to, by te doświadczenia eliminować, ale by rozwijać zdolność do świadomego działania mimo ich obecności. Nauczymy się rozpoznawać moment, w którym myśli i emocje zaczynają nadmiernie sterować zachowaniem.
Spotkanie 3. Sprawczość, wartości i decyzje — jak wybierać kierunek, kiedy nie ma idealnego rozwiązania? Porozmawiamy o tym, że sprawczość nie oznacza kontrolowania wszystkiego, lecz rozpoznawanie, na co rzeczywiście mamy wpływ, i podejmowanie działania mimo niepewności. Zajmiemy się też granicami, relacjami i sytuacjami, w których interesy różnych osób pozostają w napięciu.
Spotkanie 4. Od reakcji do działania — odporność psychologiczna w sytuacjach konfliktu, kryzysu i zagrożenia Ostatnie spotkanie integruje poznane kompetencje i przygotuje do wykorzystania ich w sytuacjach wymagających szybkiego odnalezienia się w zmieniających się warunkach — w tym w sytuacjach konfliktu czy poczucia zagrożenia. Uczestnicy stworzą własny zestaw strategii przydatnych w trudnych sytuacjach.
Fragmenty powyższych spotkań poświęcone będą omawianiu kwestie prawnych
Kiedy i gdzie?
Kiedy? Środy, godz. 15.00–20.00.
Start: 7.10 lub 14.10
Daty spotkań: 7.10, 14.10. 21.10, 28.10, 4.11., 18.11., 25.11., 2.12., 9.12., wykorzystamy 4 z tych 9 dat.
Gdzie? Kampus UŚ w Cieszynie.
Dla kogo?
Warsztaty są skierowane do studentów i doktorantów Uniwersytetu Śląskiego, którzy chcą lepiej radzić sobie ze stresem i presją, a przy tym dowiedzieć się, jakie mają prawa i jak z nich skutecznie korzystać w sytuacjach naruszeń czy konfliktów.
Co zyskujesz, biorąc udział?
- narzędzia ACT do pracy ze stresem, trudnymi myślami i emocjami oraz do podejmowania decyzji mimo niepewności
- praktyczną wiedzę o prawach studenta i procedurach reagowania na naruszenia, opartą na realnych przypadkach
- dostęp do „Narzędziownika zaangażowanego i sprawczego działania w nurcie ACT” — materiału edukacyjnego online łączącego część psychologiczną i prawną
- większe poczucie sprawczości — nie tylko wiedzę, jakie masz prawa, ale też co możesz z nimi zrobić
Zasady uczestnictwa
- Koszt: udział jest bezpłatny
- Warsztaty adresowane są wyłącznie do studentów i doktorantów UŚ
Zapisz się
Nie chodzi tylko o to, żeby wiedzieć, jakie masz prawa. Chodzi o to, żeby wiedzieć, co możesz z nimi zrobić.
Rekrutacja trwa do 9 października 2026 r.
Warsztaty ACT + prawo II edycja – Wypełnij formularz
W razie pytań napisz do nas: rps@us.edu.pl
Zadanie publiczne współfinansowane ze środków otrzymanych w 2026 r. od Ministra Nauki i Szkolnictwa Wyższego w ramach konkursu „Organizowanie i animowanie działań na rzecz środowiska akademickiego”.
