Przejdź do treści

Uniwersytet Śląski w Katowicach

Aktywność fizyczna w domu | cz. 14

01.06.2020 - 11:15 aktualizacja 01.06.2020 - 11:15
Redakcja: OO, Sekcja Prasowa
Tagi: aktywność fizyczna, ćwiczenia, sport

Aktywność fizyczna pozwala dłużej zachować młodość i dobre zdrowie. Regularne ćwiczenia mogą opóźnić procesy starzenia, pozytywnie wpływając na poziom sprawności fizycznej i umysłowej. Ruch poprawia wydzielanie mazi stawowej odżywiającej chrząstki, które tworzą powierzchnie stawów, a także ukrwienie tkanek okołostawowych oraz wzmacnia mięśnie stabilizujące stawy. Dzięki regularnym ćwiczeniom mięśnie i stawy odwdzięczą się sprawnością i brakiem bólu.

Czternasta seria treningów dla dorosłych oraz aktywności, które można wykonywać z dziećmi

Oprócz właściwego treningu udostępnione zostały ćwiczenia rozgrzewające, od których należy rozpocząć gimnastykę.

sprzęt do ćwiczeń

Ćwiczenia rozciągające (stretching)

Trening indywidualny. Cz. 14

Zabawy ruchowe z dziećmi

Dbajmy o to, aby trening był bezpieczny. Osoby, które mają problemy zdrowotne bądź nie są pewne, czy mogą wykonywać tego typu ćwiczenia, powinny skonsultować się z lekarzem lub rehabilitantem. Ćwiczenia wykonuje się na własną odpowiedzialność.

return to top