Pozornie wydaje się, że ćwiczenia fizyczne wzmacniają jedynie kondycję naszego ciała oraz odporność. Nic bardziej mylnego. Aktywność fizyczna w sposób znaczący wpływa również na zdrowie psychiczne, a także rozwój mózgu poprzez zwiększenie przepływu krwi i pobudzanie go do wytwarzania nowych komórek. Regularne ćwiczenia pozwalają uczniom i studentom poprawić pamięć i procesy uczenia się, dzięki czemu łatwiej im przyswoić wiedzę. Aktywność fizyczna przyczynia się także do zwiększenia koncentracji umysłowej. Co ważne, ćwiczenia wcale nie muszą być wykonywane na zewnątrz, by przyniosły rezultat.
Trzecia seria treningów dla dorosłych oraz aktywności, które można wykonywać z dziećmi
Oprócz właściwego treningu udostępnione zostały ćwiczenia rozgrzewające, od których należy rozpocząć gimnastykę.
Rozgrzewka
Ćwiczenia rozciągające (stretching)
Trening indywidualny. Cz. 3
Zabawy ruchowe z dziećmi
Dbajmy o to, aby trening był bezpieczny. Osoby, które mają problemy zdrowotne bądź nie są pewne, czy mogą wykonywać tego typu ćwiczenia, powinny skonsultować się z lekarzem lub rehabilitantem. Ćwiczenia wykonuje się na własną odpowiedzialność.