Przejdź do treści

Uniwersytet Śląski w Katowicach

  • Polish
  • English

Aktywność fizyczna w domu | cz. 6

31.03.2020 - 13:47 aktualizacja 01.04.2020 - 20:23
Redakcja: MJ
Tagi: aktywność fizyczna, ćwiczenia, sport

Aktywność fizyczna odgrywa istotną rolę w regulowaniu emocji, co jest szczególnie przydatne w radzeniu sobie z obecną sytuacją ograniczenia mobilności. Podczas ćwiczeń nasz mózg zwiększa produkcję endorfin, nazywanych hormonami szczęścia, czyli grupy hormonów odpowiedzialnych za wywoływanie różnych stanów euforycznych. Regularna aktywność fizyczna korzystnie wpływa nie tylko na dobre samopoczucie i zadowolenie, lecz także zwiększa pewność siebie i wiąże się z pozytywniejszym podejściem do życia. Endorfiny działają również jak lek, redukując ból fizyczny.

Szósta seria treningów dla dorosłych oraz aktywności, które można wykonywać z dziećmi

Oprócz właściwego treningu udostępnione zostały ćwiczenia rozgrzewające, od których należy rozpocząć gimnastykę.

Kobieta ćwicząca w domu

Ćwiczenia rozciągające (stretching)

Trening indywidualny. Cz. 6

Zabawy ruchowe z dziećmi

Dbajmy o to, aby trening był bezpieczny. Osoby, które mają problemy zdrowotne bądź nie są pewne, czy mogą wykonywać tego typu ćwiczenia, powinny skonsultować się z lekarzem lub rehabilitantem. Ćwiczenia wykonuje się na własną odpowiedzialność.

return to top