Stan zmęczenia spowodowany przepracowaniem powoduje, że do mózgu dociera nieodpowiednia ilość tlenu. Mózg wówczas staje się mniej aktywny, blokując niektóre funkcje, co ma pomóc zaoszczędzić energię i tym samym zmniejszyć zapotrzebowanie na tlen. Regularna aktywność fizyczna poprzez zwiększenie przepływu krwi i dotlenienie mózgu pozwala redukować stan chronicznego zmęczenia. Ponadto ćwiczenia pozytywnie wpływają na kręgosłup i stawy, a także niwelują napięcie mięśni, m.in. szyi, spowodowane długotrwałą pracą przy komputerze.
Jedenasta seria treningów dla dorosłych oraz aktywności, które można wykonywać z dziećmi
Oprócz właściwego treningu udostępnione zostały ćwiczenia rozgrzewające, od których należy rozpocząć gimnastykę.
Rozgrzewka
Ćwiczenia rozciągające (stretching)
Trening indywidualny. Cz. 11
Zabawy ruchowe z dziećmi
Dbajmy o to, aby trening był bezpieczny. Osoby, które mają problemy zdrowotne bądź nie są pewne, czy mogą wykonywać tego typu ćwiczenia, powinny skonsultować się z lekarzem lub rehabilitantem. Ćwiczenia wykonuje się na własną odpowiedzialność.