Przejdź do treści

Uniwersytet Śląski w Katowicach

Aktywność fizyczna w domu – zdrowe plecy | cz. 11

30.04.2020 - 09:49 aktualizacja 30.04.2020 - 09:49
Redakcja: OO, Sekcja Prasowa
Tagi: aktywność fizyczna, ćwiczenia, sport, zdrowe plecy

Stan zmęczenia spowodowany przepracowaniem powoduje, że do mózgu dociera nieodpowiednia ilość tlenu. Mózg wówczas staje się mniej aktywny, blokując niektóre funkcje, co ma pomóc zaoszczędzić energię i tym samym zmniejszyć zapotrzebowanie na tlen. Regularna aktywność fizyczna poprzez zwiększenie przepływu krwi i dotlenienie mózgu pozwala redukować stan chronicznego zmęczenia. Ponadto ćwiczenia pozytywnie wpływają na kręgosłup i stawy, a także niwelują napięcie mięśni, m.in. szyi, spowodowane długotrwałą pracą przy komputerze.

Jedenasta seria treningów dla dorosłych oraz aktywności, które można wykonywać z dziećmi

Oprócz właściwego treningu udostępnione zostały ćwiczenia rozgrzewające, od których należy rozpocząć gimnastykę.

Kobieta ćwiczy jogę

Ćwiczenia rozciągające (stretching)

Zabawy ruchowe z dziećmi

Dbajmy o to, aby trening był bezpieczny. Osoby, które mają problemy zdrowotne bądź nie są pewne, czy mogą wykonywać tego typu ćwiczenia, powinny skonsultować się z lekarzem lub rehabilitantem. Ćwiczenia wykonuje się na własną odpowiedzialność.

return to top