Praca zdalna i ograniczenie mobilności fizycznej dla wielu z nas może się wiązać z pewnymi niedogodnościami. Długotrwała praca w pozycji siedzącej oraz nieodpowiednio przygotowane stanowisko komputerowe mogą spowodować występowanie zespołu bólów związanych z układem szkieletowym i mięśniowym. A przecież z aktywności fizycznej wynika wiele korzyści – służy nie tylko przyjemności, ale pomaga w walce ze stresem i wpływa na poprawę naszej odporności. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na budowanie kondycji fizycznej powinniśmy poświęcić co najmniej 150 minut w tygodniu.
Pierwsza seria treningów dla dorosłych oraz aktywności, które można wykonywać z dziećmi
Oprócz właściwego treningu udostępnione zostały ćwiczenia rozgrzewające, od których należy rozpocząć gimnastykę.
Rozgrzewka
Ćwiczenia rozciągające (stretching)
Trening indywidualny. Cz. 1
Zabawy ruchowe z dziećmi
Dbajmy o to, aby trening był bezpieczny. Osoby, które mają problemy zdrowotne bądź nie są pewne, czy mogą wykonywać tego typu ćwiczenia, powinny skonsultować się z lekarzem lub rehabilitantem. Ćwiczenia wykonuje się na własną odpowiedzialność.