Kiedy na co dzień pracujemy przy biurku, najlepszą formą odpoczynku jest aktywność fizyczna. Pozornie wydaje się, że ruch spowoduje jeszcze większe zmęczenie, prawda jest jednak inna. Ćwiczenia pobudzają krążenie, w konsekwencji czego do komórek dociera więcej tlenu, co powoduje, że mózg i ciało lepiej funkcjonują. Znika wówczas zmęczenie, a aktywność fizyczna dodaje nam energii. Zatem jeśli chcemy odpocząć po całym dniu pracy przy biurku – zacznijmy ćwiczyć, także w domu!
Siódma seria treningów dla dorosłych oraz aktywności, które można wykonywać z dziećmi
Oprócz właściwego treningu udostępnione zostały ćwiczenia rozgrzewające, od których należy rozpocząć gimnastykę.
Rozgrzewka
Ćwiczenia rozciągające (stretching)
Trening indywidualny. Cz. 7
Zabawy ruchowe z dziećmi
Dbajmy o to, aby trening był bezpieczny. Osoby, które mają problemy zdrowotne bądź nie są pewne, czy mogą wykonywać tego typu ćwiczenia, powinny skonsultować się z lekarzem lub rehabilitantem. Ćwiczenia wykonuje się na własną odpowiedzialność.