Uniwersytet Śląski w Katowicach

więcej

Aktywność fizyczna w domu – zdrowe plecy | cz. 11

Stan zmęczenia spowodowany przepracowaniem powoduje, że do mózgu dociera nieodpowiednia ilość tlenu. Mózg wówczas staje się mniej aktywny, blokując niektóre funkcje, co ma pomóc zaoszczędzić energię i tym samym zmniejszyć zapotrzebowanie na tlen. Regularna aktywność fizyczna poprzez zwiększenie przepływu krwi i dotlenienie mózgu pozwala redukować stan chronicznego zmęczenia. Ponadto ćwiczenia pozytywnie wpływają na kręgosłup i...

Kategorie: #aktywnośćfizycznaogólne
tagi : sport

więcej

Aktywność fizyczna w domu – zdrowe plecy | cz. 9

Powszechnie wiadomo, że praca biurowa nie sprzyja naszemu kręgosłupowi. Spędzanie wielu godzin przy komputerze bardzo często powoduje bóle pleców. Aby je zniwelować, warto zacząć się ruszać – aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na stawy, ponieważ dochodzi wówczas do ich lepszego ukrwienia i odżywienia. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie kręgosłupa, co prowadzi do poprawy jego stabilności. Warto zatem podczas...

Kategorie: #aktywnośćfizycznaogólne
tagi : sport

więcej

Aktywność fizyczna w domu | cz. 5

Nie da się ukryć, że dbanie o zdrowie psychiczne jest szczególnie ważne w czasie izolacji i pracy zdalnej. Regularne ćwiczenia mają zbawienny wpływ na przetwarzanie i redukowanie kortyzolu – hormonu wytwarzanego w korze nadnerczy, którego poziom wzrasta w sytuacjach stresowych oraz podczas… aktywności fizycznej. Należy zatem pamiętać, aby dostosować ćwiczenia do naszych potrzeb i możliwości,...

Kategorie: #aktywnośćfizyczna
tagi : sport

więcej

Aktywność fizyczna w domu | cz. 10

Jeśli chcemy podnieść naszą samoocenę, warto zacząć ćwiczyć. Aktywność fizyczna skutecznie poprawia wygląd ciała, co bardzo często powoduje wzrost samoakceptacji. Nie bez znaczenia jest również przekraczanie kolejnych granic wysiłku oraz osiąganie zaplanowanych celów treningu. Może to wpływać nie tylko na lepszą kondycję fizyczną, lecz także na wzrost pewności siebie i poczucia własnej wartości, a także...

Kategorie: #aktywnośćfizyczna
tagi : sport

więcej

Aktywność fizyczna w domu | cz. 14

Aktywność fizyczna pozwala dłużej zachować młodość i dobre zdrowie. Regularne ćwiczenia mogą opóźnić procesy starzenia, pozytywnie wpływając na poziom sprawności fizycznej i umysłowej. Ruch poprawia wydzielanie mazi stawowej odżywiającej chrząstki, które tworzą powierzchnie stawów, a także ukrwienie tkanek okołostawowych oraz wzmacnia mięśnie stabilizujące stawy. Dzięki regularnym ćwiczeniom mięśnie i stawy odwdzięczą się sprawnością i brakiem...

Kategorie: #aktywnośćfizyczna
tagi : sport

więcej

Aktywność fizyczna w domu | cz. 13

Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na zdrowy sen – poprawia jego jakość, a także pozwala szybciej zasnąć. Dodatkowo regularne ćwiczenia mogą skutecznie zapobiegać bezsenności oraz niewyspaniu. Należy jednak pamiętać, że nadmierny wysiłek tuż przed snem nie jest wskazany, ponieważ może to utrudnić zasypianie. Z tego względu zaleca się, aby ćwiczenia były wykonywane najpóźniej 3–4 godziny przed...

Kategorie: #aktywnośćfizyczna
tagi : sport

więcej

Aktywność fizyczna w domu | cz. 12

Czy aktywność fizyczna ma wpływ na zdrowie jamy ustnej? Okazuje się, że tak. Regularne ćwiczenia mogą znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób przyzębia. Wysiłek fizyczny przeciwdziała otyłości, nadciśnieniu i cukrzycy, które naukowcy wiążą ze złym stanem zdrowia jamy ustnej. Trzeba jednak pamiętać, że napoje izotoniczne, po które chętnie sięgają osoby ćwiczące, zawierają dużo cukru. Ponadto oddychanie...

Kategorie: #aktywnośćfizyczna
tagi : sport

więcej

Aktywność fizyczna w domu | cz. 8

Czy aktywność fizyczna może ułatwiać organizację czasu? Okazuje się, że tak. Planowanie ćwiczeń w naszym codziennym, często napiętym harmonogramie uczy ustalania priorytetów i budowania dyscypliny, co można przenieść na inne obszary życia, na przykład planowanie nauki języków obcych czy organizację pracy zdalnej. Dzięki regularnym ćwiczeniom potrafimy świetnie gospodarować planem dnia, wyrabiamy dobre nawyki i szybciej...

Kategorie: #aktywnośćfizyczna
tagi : sport