Warsztaty | Oswoić stres
W tygodniu „Akademicki Oddech” prof. Monika Stojek zaprasza na trzy praktyczne warsztaty poświęcone radzeniu sobie ze stresem w cyklu „Oswoić stres”. Przyjrzymy się reakcji stresowej z trzech różnych perspektyw: naszych myśli, wyborów i zachowań podejmowanych pod wpływem stresu, oraz reakcji ciała. Każdy z warsztatów trwa 60 minut i stanowi odrębną całość – można wziąć udział w całym cyklu lub wybrać interesujące nas spotkanie. Warsztaty mają charakter praktyczny i nie wymagają wcześniejszej wiedzy psychologicznej.
Poniżej znajdują się szczegółowe informacje na temat drugiego i trzeciego spotkania z prof. Moniką Stojek.
Przypominamy również o pierwszym warsztacie Pani Profesor.
2. Oswoić stres: od automatycznej reakcji do świadomego wyboru
Planowana data wydarzenia: piątek 9 października
Godziny: 12:00 – 13:00
Uczestnicy wydarzenia: wszyscy członkowie i członkinie społeczności akademickiej
Kategoria tematyczna: warsztaty online
Maksymalna liczba uczestników w grupie: bez limitu
Link do spotkanie na platformie MS Teams: https://teams.microsoft.com/meet/325867646429545?p=2VeugHTPriNdZgeXp8
Osoba prowadząca webinar: dr hab. Monika Stojek, prof. UŚ, Wydział Nauk Społecznych
Informacje dotyczące webinaru:
Kiedy pojawia się stres, nasz umysł często podpowiada: „wycofaj się”, „unikaj”, „zrób coś, żeby poczuć się bezpieczniej”. Taka reakcja może być pomocna w obliczu rzeczywistego zagrożenia, ale czasem nasz wewnętrzny system alarmowy włącza się także wtedy, gdy niebezpieczeństwa nie ma – a unikanie zaczyna oddalać nas od tego, co jest dla nas ważne.
Podczas warsztatu wykorzystamy „punkt wyboru” zaczerpnięty z terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Uczestnicy nauczą się rozpoznawać zachowania, które pod wpływem napięcia oddalają ich od ważnych celów i wartości, oraz poszukiwać małych, konkretnych działań prowadzących w stronę tego, na czym naprawdę im zależy.
3. Oswoić stres: ukoić ciało, ukoić umysł
Planowana data wydarzenia: piątek 9 października
Godziny: 13:00 – 14:00
Uczestnicy wydarzenia: wszyscy członkowie i członkinie społeczności akademickiej
Kategoria tematyczna: warsztaty online
Maksymalna liczba uczestników w grupie: bez limitu
Link do spotkanie na platformie MS Teams: https://teams.microsoft.com/meet/325867646429545?p=2VeugHTPriNdZgeXp8
Osoba prowadząca webinar: dr hab. Monika Stojek, prof. UŚ, Wydział Nauk Społecznych
Informacje dotyczące webinaru:
Stres odczuwamy nie tylko „w głowie”. Przyspieszony oddech, napięte mięśnie i pobudzenie organizmu są częścią naturalnej reakcji na zagrożenie – ale reakcja ciała może również wpływać na to, jak silnie odczuwamy stres. Podczas warsztatu uczestnicy poznają i wypróbują proste sposoby obniżania pobudzenia fizjologicznego, m.in. techniki oddechowe i progresywną relaksację mięśni. To praktyczny warsztat poświęcony narzędziom, które można wykorzystać zarówno w chwili zwiększonego napięcia, jak i na co dzień.
