Nie da się ukryć, że dbanie o zdrowie psychiczne jest szczególnie ważne w czasie izolacji i pracy zdalnej. Regularne ćwiczenia mają zbawienny wpływ na przetwarzanie i redukowanie kortyzolu – hormonu wytwarzanego w korze nadnerczy, którego poziom wzrasta w sytuacjach stresowych oraz podczas… aktywności fizycznej. Należy zatem pamiętać, aby dostosować ćwiczenia do naszych potrzeb i możliwości, a także nie dopuszczać do zbyt długich i intensywnych treningów – w przeciwnym razie można odnieść skutek odwrotny od zamierzonego i poziom kortyzolu nie zostanie zredukowany.
Piąta seria treningów dla dorosłych oraz aktywności, które można wykonywać z dziećmi
Oprócz właściwego treningu udostępnione zostały ćwiczenia rozgrzewające, od których należy rozpocząć gimnastykę.
Rozgrzewka
Ćwiczenia rozciągające (stretching)
Trening indywidualny. Cz. 5
Zabawy ruchowe z dziećmi
Dbajmy o to, aby trening był bezpieczny. Osoby, które mają problemy zdrowotne bądź nie są pewne, czy mogą wykonywać tego typu ćwiczenia, powinny skonsultować się z lekarzem lub rehabilitantem. Ćwiczenia wykonuje się na własną odpowiedzialność.