Aktywność fizyczna pozwala dłużej zachować młodość i dobre zdrowie. Regularne ćwiczenia mogą opóźnić procesy starzenia, pozytywnie wpływając na poziom sprawności fizycznej i umysłowej. Ruch poprawia wydzielanie mazi stawowej odżywiającej chrząstki, które tworzą powierzchnie stawów, a także ukrwienie tkanek okołostawowych oraz wzmacnia mięśnie stabilizujące stawy. Dzięki regularnym ćwiczeniom mięśnie i stawy odwdzięczą się sprawnością i brakiem bólu.
Czternasta seria treningów dla dorosłych oraz aktywności, które można wykonywać z dziećmi
Oprócz właściwego treningu udostępnione zostały ćwiczenia rozgrzewające, od których należy rozpocząć gimnastykę.
Rozgrzewka
Ćwiczenia rozciągające (stretching)
Trening indywidualny. Cz. 14
Zabawy ruchowe z dziećmi
Dbajmy o to, aby trening był bezpieczny. Osoby, które mają problemy zdrowotne bądź nie są pewne, czy mogą wykonywać tego typu ćwiczenia, powinny skonsultować się z lekarzem lub rehabilitantem. Ćwiczenia wykonuje się na własną odpowiedzialność.